Jumat, 27 Maret 2020

3 Jenis Pilihan Makanan Sehat untuk Ibu Hamil


3 Jenis Pilihan Makanan Sehat untuk Ibu Hamil

Saat wanita sedang dalam masa kehamilan, memang sangat penting diperlukan makanan sehat untuk ibu hamil supaya kondisi ibu dan janin yang ada di dalam kandungannya bisa terjamin kesehatannya. Bila kebetulan Anda sedang dalam masa kehamilan, maka sudah suatu kewajiban bahwa Anda harus benar-benar memperhatikan berbagai macam asupan gizi dan makanan yang Anda konsumsi setiap harinya. Dengan mengkonsumsi makanan dan minuman dengan gizi yang seimbang maka akan sangat membantu untuk memenuhi kebutuhan gizi ibu dan janinnya yang ada di dalam kandungan.

Bagi setiap orang kehamilan merupakan salah satu momen yang paling membahagiakan. Terlebih bagi mereka yang sudah lama menikah dan belum dikaruniai anak. Mereka pasti akan sangat antusias saat mengetahui pasangannya hamil. Tetapi juga perlu diketehui, bahwasanya saat dalam masa kehamilan kesehatan ibu memang memerlukan perhatian yang lebih karena akan berdampak pada kesehatan janin yang ada di dalam kandungannya. Bila kesehatan ibu yang sedang mengandung tersebut buruk maka janin yang ada di dalam kandungan juga akan semakin buruk dan tumbuh kembangnya tidak bisa normal.

Salah satu hal yang perlu diperhatikan dan mendapat perhatian lebih saat dalam proses masa kehamilan adalah dengan memperhatikan pola makan dan makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Pilihan makanan yang dikonsumsi akan sangat mempengaruhi kondisi kesehatan ibu dan janin yang ada di dalam kandungan. Maka dari itu, berikut ini adalah beberapa pilihan makanan sehat bagi ibu hamil yang bisa menjadi pilihan:

1. Beras Merah dan Gandum

Saat dalam masa hamil, kebutuhan akan konsumsi karbohidrat memang sangat penting. Oleh karena itu, ibu hamil harus makan makanan yang mengandung karbohidrat. Dan makanan tersebut antara lain seperti beras merah dan juga gandum. Gandum sendiri mengandung beberapa jenis serat, vitamin E dan juga selenium yang bagus untuk menunjang pertumbuhan janin yang ada di dalam kandungan. Apabila kebetulan susah untuk mendapatkan gandum dan Anda tidak menyukai gandum Anda bisa menggantinya dengan menu lain yang kaya akan karbohidrat seperti nasi merah.

2. Kacang-kacangan

Makanan sehat kedua yang bisa dijadikan sebagai pilihan adalah kacang-kacangan. Dengan mengkonsumsi makanan seperti kacang-kacangan akan sangat membantu wanita yang sedang hamil untuk memperlancar saluran pencernaannya. Hal ini dikarenakan banyak sekali kejadian yang menyebutkan bahwa sebagian besar wanita yang sedang hamil lebih mudah untuk mengalami masalah gangguan pencernaan. Dan untuk mengatasi hal tersebut bisa dicoba dengan mengkonsumsi makanan berjenis kacang-kacangan.

3. Ikan Salmon

Makanan sehat terakhir yang bisa dijadikan sebagai pilihan Anda ikan salmon. Seperti yang kita ketahui bahwa ikan salmon memang memiliki kandungan omega 3 yang sangat baik bagi ibu hamil. Tidak hanya mengandung omega 3 saja, tetapi ikan salmon juga mengandung protein yang juga sangat baik untuk mendukung tumbuh kembang bayi yang ada di dalam kandungan sehingga bisa lahir sehat dan normal.

Selain beberapa makanan sehat untuk ibu hamil di atas, Anda masih bisa menambahnya dengan mengkonsumsi beberapa sayuran hijau yang sehat dan masih segar seperti contohnya adalah brokoli dan juga bayam. Anda juga bisa mengimbanginya dengan mengkonsumsi buah-buahan sebagai pelengkap supaya gizi bisa seimbang seperti pisang atau bisa juga alpukat dan apel. Saat dalam kondisi hamil meski sudah makan sehat dengan gizi yang terpenuhi Anda juga harus rajin melakukan olahraga supaya janin dan ibu tetap sehat sampai nanti saatnya lahiran.


0 komentar:

Posting Komentar